39. Salmón Salvaje
Al llegar a los 40, es posible que notes un cambio drástico en el apetito. Para mantenerlo bajo control, debes consumir más vitamina D3 y proteínas magras, básicamente, salmón salvaje. Su alto contenido de ácidos grasos omega-3 también ayuda a mantener a raya el deterioro cerebral.
40. Harina de Almendras
Una de las formas más efectivas de mantener una buena salud después de los 40 es reducir la cantidad de carbohidratos refinados que consumes. Los carbohidratos refinados se encuentran en la pasta, el pan y las galletas. Sin embargo, no debes abstenerte de comer productos horneados; simplemente sustituye la harina refinada por harina de almendra. Hay menos carbohidratos, más grasas saludables e incluso rastros de proteínas.
