2. שמן זרעי פשתן מקל על אלרגיות ומונע קרישי דם
שמן מועיל נוסף לגוף הוא שמן זרעי פשתן. שמן זרעי פשתן הוא השמן מזרעי פשתן.
שמן זרעי פשתן עשיר בחומצות שומן n-3. צריכה מוגזמת של חומצות שומן n-6, המכילות חומצה לינולאית, גורמת לדלקת, אך דלקת זו מודחקת על ידי חומצות שומן n-3, המקלות על תסמינים אלרגיים.
כמו כן, מבין חומצות השומן n-3, חומצה אלפא-לינולנית קיימת בשיעור של 60%, חלקן מומרות ל- DAH ו- EPA בגוף. יתר על כן, הוא יעיל במניעת קרישי דם.בנוסף, הוא כולל גם ליגאן ונוגדי חמצון, המעלים ביעילות עצירות.
3. אגומה מוריד כולסטרול ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי
שמן ספוג הוא שמן המופק משומשום ממשפחת Aeduliaceae.
שמן אבן ספוג, בדומה לשמן זרעי פשתן, עשיר בחומצות שומן n-3 ומכיל חומצה α-לינולנית, אולאית ולינולאית. שמן שרוף משפר את זרימת הדם, מוריד כולסטרול וטריגליצרידים, מדכא אלרגיות ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
