4. Vアップ
鍛える部位：
コア
なぜ効果的なのか：
腹筋の強化版だと思ってください。引き締まった魅力的な腹筋が手に入るかも。背中を痛めないよう、マットや毛布の上で行ってください。
やり方：
- 仰向けになり、ホローボディーポジション（頭、肩、足を床から浮かせた状態）から始めます。体をバナナのようにカーブさせるイメージです。
- コアを引き締めて、上半身と下半身を引き寄せ、逆さのパイクポジション（前屈）をとります。
- 大臀筋を使ってバランスを取りながら、手でつま先を触ります。届かない場合は、できるだけ遠くへ手を伸ばします。
- ゆっくりと身体を下ろして、ホローボディーポジションに戻ります。
