自重トレーニングはどんな運動？
マシンやウェイトを使う場合と違い、自重トレーニングでは1回につき1～2か所の筋肉群だけにターゲットを絞り、時間をかけて鍛えていきます。
｢ひとつの動きから次の動きへすばやく移ることで、有酸素運動を取り入れながら筋力をつけることができます｣とニューヨークのスタジオインストラクターで、AFPA認定パーソナルトレーナーのブルック・エモリーさんは言います。
自重トレーニングの魅力は、道具が何もいらないこと。自分の体重を抵抗として使っていきます。家やジム、公園、ホテルの部屋など、どこにいても実践できます。さまざまな動きを行っていくので、飽きずに楽しめますよ。
｢自重トレーニングは、体力レベルや年齢に関係なく取り組めます。回数や時間を変えるだけで、強度を調節できます｣（エモリーさん）
