19. Granos enteros
Cualquier alimento de grano entero que está cargado con fibra y tiene trazas de proteínas se puede consumir en grandes cantidades sin ningún tipo de culpa. Los granos enteros se pueden encontrar en arroz blanco, arroz integral y avena. Asegúrese de no caer presa de la versión de comercialización de “granos enteros” que tienen como objetivo cubrir su comida chatarra altamente procesada.
20. Chiles
Aunque es posible que no desee ir a comer chili, puede hacerlo sin expandir su cintura. De hecho, el chile se utiliza a menudo como un ingrediente activo en las píldoras de pérdida de peso de venta libre. Tal vez el calor natural del chile ayuda a quemar el exceso de grasa.
21. Semillas de chia
Las semillas de Chia pertenecen al grupo de superalimentos con el mayor contenido nutricional. Por cada onza de semillas, obtienes 11 gramos de fibra, por lo que no hay duda de que un pequeño bol de semillas de color oscuro te mantendrá lleno por largos períodos.
22. Aceite de coco
El aceite de coco no es exactamente un ingrediente que le gustaría comer con la cucharada directamente del tarro, pero es posible hacerlo y no ganar mucho peso. El principal componente activo en el aceite aromático son los ácidos grasos que aumentan el metabolismo para quemar grasa de manera mucho más eficiente.
