Señales de que no estás bebiendo suficiente agua




Cómo saber que estás recibiendo suficiente agua

Hay tantas opiniones diferentes cuando se trata de saber cuánta agua necesitamos consumir cada día. Si bien la mayoría de nosotros conoce la recomendación estándar de beber al menos ocho vasos de agua de 8 onzas al día, los estudios modernos se centran en los requisitos de género y tamaño para una salud óptima. Por ejemplo, un hombre de 6’5 “puede sentir que ocho vasos al día no son suficientes, mientras que una mujer de 4’10” puede sentir que es demasiado.

La Clínica Mayo sugiere seguir las pautas de ingesta adecuadas del Instituto de Medicina, que indican que 13 tazas para hombres y nueve tazas para mujeres son suficientes. Obviamente, si está sudando, aumente su consumo en consecuencia y use el sentido común. Si siente que ha bebido suficiente agua, respete su cuerpo.

Recuerde, si tiene sed, probablemente ya esté levemente deshidratado. Si tu boca se siente reseca, toma una taza o dos para volver al buen camino.