פריכות
2 סטים של 20 חזרות
כדי לתרגל תרגיל זה בבית, עליך להשתמש בספסל או בכיסא, לתמוך באחת הברכיים ולעשות שכיבות סמיכה עם היד השנייה בזמן הרמת משקולות. זהו תרגיל החתירה הפשוט ביותר, אך ניתן ללמוד עוד רבים לאורך זמן.
המשך בתרגיל הבא!
נְגִיחָה
זהו אחד החלקים החשובים ביותר. אנו ממליצים בחום על שולחן נפתח זה!
