נותרו כמה חודשים עד הקיץ המיוחל ובהחלט תמהר להיכנס לכושר. במהלך החודשים הללו לא הקדשנו תשומת לב רבה לגופנו ולא התאמצנו. זה קורה לנו!
לכן יצרנו אוסף של תרגילים שתוכלו לעשות בבית שיעזרו לכם לרדת במשקל ולעצב את גופכם כפי שאתם רוצים.
כמה כדאי להתאמן?
עקביות חשובה, לכן לקבלת התוצאות הטובות ביותר אנו ממליצים להתאמן לפחות 3 ימים בשבוע במשך שעה אחת לאימון (מינימום). ושימו לב לתזונה בריאה.
להלן אוסף תרגילים לירידה במשקל
סקוואט3 סטים של 10 חזרות
שב עם הרגליים ישרות, הביא את הכתפיים לאותה רמה, והתחל להוריד את המותניים כאילו אתה עומד לשבת על כיסא. בעת כיפוף הברך, הירך צריכה להיות מקבילה לקרקע. לבסוף, תוכלו לבצע את התרגיל על ידי החזקת המשקולות בידיים מול החזה.
המשך בתרגיל הבא!
