Ich persönlich finde, dass jedes Training ein bisschen anders sein sollte als das vorherige Training. Niemals genau die gleiche Art von Training. Dann entwickelt es sich am besten!
Essen Sie ausreichend und vielseitig! Wenn der Körper nur einseitig und sogar zu wenig ernährt wird, dann hört die Spritzigkeit und Motivation bald auf. Abnehmen und gleichzeitig ordentlich Muskeln aufbauen ist eine ziemlich unmögliche Aufgabe!
Sei mit dir selbst zufrieden, verlange nicht immer mehr und mehr. Manchmal muss man sich bedanken und sich wirklich über das freuen, was man erreicht hat. Denken Sie daran, dass die Belohnung nicht immer ein Glas Wein und Schokolade sein muss. Die Belohnung besteht darin, eine Zeit lang auf den eigenen Körper zu hören und sich selbst «gut zu heißen». Kaufen Sie eine Spike-Matte und entspannen Sie sich darauf.
Lernen Sie Yoga oder eine andere Methode, um Atmung und Entspannung zu verbessern.
Kräftigen Sie spätestens jetzt die Tiefenmuskulatur der Körpermitte, damit Sie keine unnötigen Rückenprobleme durch eine schwache Kontrolle der Körpermitte bekommen. Dann bleiben Sie in einer besseren Haltung und bewegen sich sicherer.
