Pravidla
Plavání volným stylem: můžete plavat libovolný typ plavání a v polovině závodu ho změnit. Při otočce se musíte dotknout stěny. Po startu a otočce se můžete potopit až na 15 metrů.
Plavání na zádech: start, plavání i cíl musí být provedeny na zádech. Při otočkách se stačí dotknout stěny nohama. Při posledním záběru je povoleno otočit se na břiše pro voltižní obrat. Potápění je povoleno maximálně do 15 metrů.
Prsa: Plavat se smí pouze prsa. Po startu smíte dát ruce za boky a otočit se pouze v tzv. průtočném záběru. Obě ruce se musí během obratů a cílových vstupů dotýkat stěny. Lokty se nesmí zvedat nad vodní hladinu.
Motýlkový záběr: smíte plavat pouze motýlkový záběr. Obě ruce se musí během obratů a v cílových vstupech dotýkat stěny. Po startu a otočce se plavec může ponořit až do 15 metrů, ale může také zůstat na boku až do prvního záběru rukou.
Plavec bude diskvalifikován, pokud bude plavat v rozporu s pravidly. K diskvalifikacím často dochází kvůli nesprávným obratům nebo chybným startům.
Připravit, nastavit, spustit!
Start je cesta z nástupiště na start plavání. Zahrnuje start, vstup do vody, sklouznutí a vynoření. Plavci, zejména ti, kteří plavou krátké vzdálenosti, by měli zdokonalit všechny aspekty. Start může znamenat výhru nebo ztrátu několika desetin bodu.
Závod začíná u startovní značky. Plavec plave buď sprint, nebo drift. Při plavání vzad plavec startuje z vody čelem ke startovní čáře. Po startovním signálu plavec prudce tlačí do vody s nataženýma rukama. Tělo je co nejvíce napřímené.
Při sprinterském startu je jedna noha na předním okraji startovní rampy, druhá na zadním okraji rampy. Při rozběhu jsou chodidla rovnoběžná tak, že špičky vystupují přes okraj. Při rozběhu vzad plavec obepne rukama trubku na stojanu, chodidla má vedle sebe pod vodou proti jejímu konci.
Plavec kategorie Masters může startovat buď ze startovního stojanu, z okraje bazénu, nebo z bazénu.
Při závodech štafet startuje první závodník od startovní značky a zbytek, když se předchozí závodník dotkne konce bazénu na konci svého úseku.
START = Položte prsty na nohou přes okraj a sehněte se s hlavou mezi dlaněmi. Uchopte rukama přední část startovní stoličky. Pozice je uvolněná, nikoliv volná nebo strnulá. Přeneste váhu mírně na paty, ale dávejte pozor, abyste se nenamočili do vody. Jakmile uslyšíte startovní signál, jako první trhněte rukama dolů. Zbytek těla vás následuje. Skočte do vody jako do malé díry.
START NA DLOUHÝ ROZSAH = Položte přední nohu na přední část startovní stoličky s prsty přes okraj. Silnější chodidlo opřete o zadní desku tak, aby chodidla byla od sebe přibližně na šířku boků. Rukama pevně uchopte přední část startovní stoličky. Hlavu položte mezi ruce. Těžiště je mírně na přední noze.
Po označení startovní značky proveďte následující úkony: spusťte ruce dolů, zatlačte zadní nohou a poté přední nohou. Nezapomeňte na dobrý nájezd a skluz do vody. Mnoho plavců dopadá do vody příliš plochou plochou na břiše.
ZADNÍ = Po startovním signálu se odrazte od stěny s vyklenutými zády. Rychle přitáhněte hlavu dozadu a ruce vystrčte do strany nebo do plavecké polohy tělem napřed. Snažte se vstoupit do vody jako z malého otvoru.
