
Nastavením limitů tepové frekvence můžete trénink učinit mnohem smysluplnějším (a efektivnějším), když můžete trénovat požadovanou vlastnost. Klíčem k úspěchu je stanovení maximální tepové frekvence, aerobního prahu a anaerobního prahu. Maximální tepová frekvence je jednoduše nejvyšší tepová frekvence, které lze dosáhnout při maximální zátěži.

Aerobní práh je tepová frekvence, při které se ve svalech začíná tvořit kyselina mléčná, ale stále ji lze spálit. Aerobní práh je nižší než 70 % maximální tepové frekvence (výpočet prahu tepové frekvence je uveden dále v tomto článku).