Nastavením limitů tepové frekvence můžete trénink učinit mnohem smysluplnějším (a efektivnějším), když můžete trénovat požadovanou vlastnost. Klíčem k úspěchu je stanovení maximální tepové frekvence, aerobního prahu a anaerobního prahu. Maximální tepová frekvence je jednoduše nejvyšší tepová frekvence, které lze dosáhnout při maximální zátěži.

 





Aerobní a anaerobní práh

Aerobní práh je tepová frekvence, při které se ve svalech začíná tvořit kyselina mléčná, ale stále ji lze spálit. Aerobní práh je nižší než 70 % maximální tepové frekvence (výpočet prahu tepové frekvence je uveden dále v tomto článku).

 

 

 

 




Páginas: 1 2 3 4