Úkol 1: Životní modelování
1. Stanovte si cíl. Jakou dovednost se chcete naučit? Může to být trajektorie záběru rukou ve volném stylu nebo dobrý vzletový skok.
2. Najděte a vyberte si pro sebe model. Můžete si vybrat video s technikou, kde model funguje jako příklad.
3. Řekněte si: «Tuto dovednost znám. Toto pozitivní přesvědčení posilujte vnitřní řečí.
4. Několikrát se na video podívejte. Pozorně si všímejte všech detailů:
Pohyby
gesta
postoje
zvukovou kulisu
5. Podívejte se na video ještě několikrát, abyste si představili sami sebe na místě modelu. Přemýšlejte o všech detailech.
6. Vžijte se do situace modelky. Pokud nejste spokojeni, začněte znovu od kroku 3 a cvičte, dokud nebudete spokojeni.
7. Zapište si své postřehy a pocity.
Úkol 2: Napětí a překonávání obav
Vyjmenujte věci, které vás vzrušují/obtěžují/děsí. Vytvořte si jejich obrázky ve tvaru obláčku.
Vyjmenujte smysluplné/vzrušující věci. Vytvořte z nich slunce.
Přemýšlejte o tom, jakou aktivitu ve vás mraky a slunce vyvolávají.
Poté si přečtěte níže uvedený příběh a zamyslete se nad tím, co pro vás znamená.
Úkol 3: Dva psi
Kdysi dávno žil jeden moudrý kmenový náčelník, který se jmenoval «Dva psi». Řekl svému kmeni: «Uvnitř mě žijí dva psi, kteří spolu bojují. Jeden ze psů vidí v lidech dobro, krásu, zdroje, nadání, sílu a úspěch. Druhý pes vidí v lidech zlo, ošklivost, nedokonalost, slabosti, neúspěchy a nedostatky.» «A co je to?» zeptal se ho. Tím svůj příběh ukončil a kmen byl jedním z otazníků. Nakonec se někdo zeptal, který pes vyhraje. Na to kmenový náčelník odpověděl: «Samozřejmě ten, kterého jsem krmil.»
