Důležité funkce vody
Pít příliš málo vody není žádná maličkost. Nedostatečné pití může vést k zácpě a močovým kamenům. Klesá vaše bdělost a můžete ztratit vědomí. Na dehydrataci můžete dokonce zemřít. Příliš málo pití také vysušuje sliznice a v ústech máte pocit korku. Kůže je bohatá na tekutiny, takže lidé, kteří pijí méně, mají vrásčitou pleť.
«Pokud si všimnete, že jste se během dne nevyčůrali, určitě musíte pít více,» říká Vänni.
Co když trvale pijete každý den více vody, než je doporučeno?
«Přesně nikdo z nás nepotřebuje více než čtyři litry vody. Starý termín «vodnatelnost» dobře vystihuje pocit, když jste přejedení: jste nafouknutí, můžete se cítit dušní a musíte často chodit na toaletu. Není dobré pít vodu, když máte hlad, protože voda se ze žaludku rychle vyloučí a nezanechá ve vás dlouho pocit sytosti. Pití vody s jídlem snižuje množství jídla, které jste případně snědli, protože zaplní žaludek. To vám může pomoci například při hubnutí,» říká Vänni.
