Rovnoměrně po celý den
Nejlepší je pít rovnoměrně po celý den, několik sklenic každých pár hodin. Pozdě večer byste neměli doplňovat tekutiny, protože nutkání na záchod může ovlivnit váš noční spánek.
Ani v létě není nutné nosit s sebou láhev s vodou. Přinejmenším byste neměli vypít láhev vody najednou, protože pak se vám bude rychle chtít čůrat a budete často chodit na toaletu. Také není nutné pít vodu neustále. Totéž platí i pro krátké sportovní aktivity – i tehdy stačí pít jen po běhu nebo cvičení v posilovně.
Vänni doporučuje k pití vodu a k jídlu nízkotučné mléko. Voda by se měla pít i se suchými nápoji, jako je káva a alkohol.
Můžete pít ochucené vody a vodu si můžete ochutit sami a džbánek uchovávat v lednici.
«Pokud vás pití vody omrzí, můžete svědomitě pít ochucenou vodu. Můžete také pít džusy, pokud neobsahují příliš mnoho cukru.»
Džbán ochucené vody si můžete připravit i v lednici, když do vody přidáte okurku a čerstvou mátu. Voda vydrží v lednici dobře celý den, pokud je nádoba čistá a nepijete vodu přímo ze džbánu. Studenou vodu můžete pít, pokud vás nedráždí v ústech nebo vám z ní necuká v zubech.
Voda vydrží i v láhvi na stole při pokojové teplotě. Můžete si z ní pak nalít sklenici.
Láhev sušte s otevřeným uzávěrem, abyste ji udrželi čistou bez neustálého mytí.
«Stejný hrnek můžete používat celý den, i když ho čas od času protáhnete pod tekoucí vodou. Mezi jednotlivými náplněmi je také dobré láhev s vodou vypláchnout. Když je láhev prázdná, nechte uzávěr otevřený, aby láhev mohla vyschnout a vyčistit se,» říká Vänni.
