Není nutné ani vhodné dávat do žaludku vše, co je ve formě vody. Stačí vypít přibližně polovinu doporučeného množství tekutin, protože druhá polovina pochází z jídla. V létě jsou vhodnější rajčata a okurky, protože poskytují hodně vody.
«V dospělosti obvykle v určitém okamžiku během dne dostaneme žízeň a tehdy si uvědomíme, že se musíme napít. Děti a starší lidé si nemusí všimnout, že mají žízeň, takže je můžete povzbudit, aby se napili,» říká Vänni.
Více vody je třeba doplnit pouze v opravdu horkém a vlhkém počasí, kdy teplota může dosáhnout téměř 40 stupňů Celsia. I v typickém finském letním dni je třeba pitím dohnat dehydrataci.
