Jevnt gjennom dagen
Det er best å drikke jevnlig gjennom dagen, et par briller hvert par timer. Sent på kvelden skal du ikke fylle på væsker, da et behov for å tisse kan påvirke nattens søvn.
Selv om sommeren er det ikke nødvendig å ta med en vannflaske. I det minste bør du ikke konsumere en flaske vann på en gang, for da må du raskt tisse og gå på toalettet ofte. Det er heller ikke behov for å drikke vann hele tiden. Det samme gjelder korte sportsaktiviteter – selv da er det nok å drikke bare etter en løpetur eller en treningsstudio.
Vänni anbefaler vann for en drink og lite fettmelk til et måltid. Vann skal også drikkes med tørr drikke som kaffe og alkohol.
Du kan drikke smaksatt vann, og du kan smake vannet selv og oppbevare en kanne i kjøleskapet.
«Hvis du kjeder deg med drikkevann, kan du samvittighetsfullt drikke smaksatt vann. Du kan også drikke juice, så lenge den ikke inneholder for mye sukker.»
Du kan også lage en kanne med smaksatt vann i kjøleskapet ved å tilsette agurk og fersk mynte i vannet. Vannet holder seg godt i kjøleskapet hele dagen så lenge beholderen er ren og du ikke drikker vannet direkte fra kannen. Du kan drikke kaldt vann hvis det ikke irriterer munnen eller får tennene til å skravle.
Vannet holder også i flasken på bordet ved romtemperatur. Du kan da helle et glass av det.
Tørk flasken med hetten åpen for å holde den ren uten konstant vask.
«Du kan bruke den samme koppen hele dagen, selv om du kjører den under rennende vann fra tid til annen. Det er også en god idé å skylle vannflasken mellom påfyll. Når flasken er tom, må du holde hetten åpen slik at flasken tørker ut og rengjør seg, sier Vänni.
