3. Spis fornuftig (du vet hvordan).
Fett og karbohydratrik mat gjør deg sulten, men de hjelper deg ikke med å føle deg bra. Velg en jernrik del av fullkorn, grønne grønnsaker og rødt kjøtt eller annet protein på tallerkenen din. Pass på godterihyllen uten å stoppe og ta nøtter og tørket frukt til snacks.
Ikke glem frokost. Grøt, sukkerfritt müsli eller fullkornsbrød vil gi deg energi i en lang dag.
4. Ikke ha fyrverkeri.
Avhengig av kostholdet ditt, kan blodsukkeret øke og falle dramatisk gjennom dagen. Søte godbiter, bearbeidet mat og brus påvirker blodsukkeret ditt som en fyrverkeri-rakett: rask økning, øyeblikkelig overbærenhet, stille dråpe.
Bananer er bedre enn sjokolade til å dempe søte lyster, men hvis du ønsker søtsaker hele tiden, bør du vurdere en frukt raskt. Kroppen din vil venne seg til et mindre søtt liv om noen uker.
