Dette er grunnen til at du alltid er sliten, selv når du sover nok




3. Spis fornuftig (du vet hvordan).

Fett og karbohydratrik mat gjør deg sulten, men de hjelper deg ikke med å føle deg bra. Velg en jernrik del av fullkorn, grønne grønnsaker og rødt kjøtt eller annet protein på tallerkenen din. Pass på godterihyllen uten å stoppe og ta nøtter og tørket frukt til snacks.

Ikke glem frokost. Grøt, sukkerfritt müsli eller fullkornsbrød vil gi deg energi i en lang dag.

4. Ikke ha fyrverkeri.

Avhengig av kostholdet ditt, kan blodsukkeret øke og falle dramatisk gjennom dagen. Søte godbiter, bearbeidet mat og brus påvirker blodsukkeret ditt som en fyrverkeri-rakett: rask økning, øyeblikkelig overbærenhet, stille dråpe.

Bananer er bedre enn sjokolade til å dempe søte lyster, men hvis du ønsker søtsaker hele tiden, bør du vurdere en frukt raskt. Kroppen din vil venne seg til et mindre søtt liv om noen uker.