1. Kom i gang.
Jobb en lang dag og sitte mesteparten av det. Men kroppen din trenger å bruke energi for å få en tilfredsstillende natts søvn. Trening er en naturlig måte å forbedre søvnkvaliteten på. Så kom deg i bevegelse.
2. Drikk mer vann.
Hvor mye drikker du om dagen? Ikke tell brus eller kaffe. Oppbevar en vanndagbok i en uke for å finne ut hvor mye du faktisk drikker.
Dehydrering og dehydrering kan høres ut som skjebnen til en ørken sultet person, men mange mennesker lider ubevisst av dehydrering rett ved siden av springen. Dehydrering gjør deg sliten, selv om du har fått nok søvn.
Å drikke 8-10 glass vann om dagen vil gjøre hjernen din til en verden av godt. Åttifem prosent av det er vann.
