Po dobrém spánku jde všechno lépe! Abych se vyhnul problémům se spánkem, snažím se udržovat svůj rytmus velmi pravidelný: i když jedno ráno nemám práci, stejně vstávám nejpozději mezi 7. a 7.30 hodinou. O víkendech se snažím chodit spát brzy a ráno spát co nejdéle.
2. Pravidelné stravování. Velmi, velmi zřídka vynechám během dne nějaké jídlo. Velmi zřídka jsem tak zaneprázdněný, že bych neměl čas ráno v práci posnídat nebo poobědvat. Pokud vím, že mě čeká náročný den, naplánuji si jídlo předem nebo si vezmu obědový balíček. Když mám hlad, moje mysl v práci nefunguje a vynechání oběda nemá na můj trénink žádný vliv. Navíc se můj žaludek cítí lépe, když jím pravidelně! Další výjimkou jsou víkendy – o nich třeba jím jen jedno teplé jídlo denně.
