2. Parempi nesteytys
Ilmeisesti me kaikki ymmärrämme, että nesteytys on tärkeää, mutta silti monilla meistä on vaikeuksia juoda riittävästi vettä päivittäin. Ehkä olet liian kiireinen, tai ehkä et välitä. Oli syy mikä tahansa, se on ongelma, koska vedellä on kriittinen rooli lämpötilan säätelyssä, aineenvaihdunnassa, fyysisessä suorituskyvyssä ja jätteiden hävittämisessä. Vähäinen krooninen nestehukka voi vaikuttaa vakavasti yleiseen hyvinvointiisi.
Hyvä uutinen on, että voit saada lisää vettä ruokavalioosi syömällä runsaasti vettä sisältäviä ruokia, kuten kurkkua. Kaikki hedelmät ja vihannekset sisältävät huomattavan määrän vettä, mutta kurkku on itse asiassa 96 % vettä. Se voi tuottaa suuren nesteytyksen lisäyksen suhteellisen pienellä vaivalla. Tutkimukset osoittavat, että hedelmien ja vihannesten suurempi kulutus parantaa nesteytystilaa. Itse asiassa on täysin hyväksyttävää saada jopa 40 % päivittäisestä nesteytystarpeesta ruoasta.
3. Painonpudotuspotentiaali
Nöyrä kurkku tarjoaa itse asiassa useita keinoja laihduttamiseen yhdessä muiden elämäntapamuutosten kanssa, joista yksi tärkeimmistä on lisättyjen sokerien saannin vähentäminen. Kurkku auttaa, koska se on hyvin vähäkalorinen mutta sisältää runsaasti kuitua. Niiden syöminen auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi ilman paljon hiilihydraatteja, jotka lisäävät painoa.
Jos syöt kokonaisen kurkun joka päivä, saat vain 45 kaloria (etkä rasvaa), mutta saat huomattavan määrän proteiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia, magnesiumia, kaliumia ja mangaania. Mutta älkäämme unohtako vettä. Tutkimukset osoittavat, että runsaasti vettä sisältävän ruokavalion syömiseen liittyy huomattava kehon massan väheneminen.
