Kun kuumuus jättää meidät uupuneiksi, reaktiomme on valittaa katkerasti. Käytettävissämme on kuitenkin monia vaihtoehtoja.
Vaikka meteorologisesti kesä kestää kolme kuukautta, kuumuus tulee aikaisemmin ja poistuu myöhemmin. Varaudu siis selviytymään ilman kalliita ilmastointilaitteita.
Seuraavassa on muutamia niksejä, jotka auttavat sinua tulemaan toimeen kehosi ja planeettasi kanssa.
1. HYDRAATIOI HYVÄSTI
Ihmiskeho torjuu lämpöä hikoilemalla. Normaalipäivinä hikoilemme jopa kaksi litraa vettä. Kuumina päivinä ja intensiivisen fyysisen aktiivisuuden yhteydessä se voi olla jopa 8 litraa.
Keho on herkkä tälle nestehukalle. Jo 2 %:n puute kehon vesimäärästä heikentää fyysistä ja henkistä suorituskykyä.
Hapen kuljetus aivoihin ja soluihin lakkaa toimimasta optimaalisesti, ja ihon pienet verisuonet lakkaavat kastelemasta, joten ne eivät pysty täyttämään riittävästi tehtäväänsä kehon lämpötilan säätelyssä.
On siis juotava, juotava ja juotava, vaikka ei olisikaan jano. 30 °C:n lämpötilasta meidän on palautettava noin 4 litraa päivässä. Osa tästä nesteestä saadaan ravinnosta. Lisäksi on juotava vähintään 2 litraa vettä, vedellä laimennettuja infuusioita ja mehuja.
Kuten tiedätte, mineraalisuoloja menetetään hikoilun kautta. Jos harrastat liikuntaa, juo kotitekoista isotonista juomaa. Voit valmistaa sitä mm:
1 litra vettä
2 ruokalusikallista sitruunamehua
1 teelusikallinen jodioitua suolaa
1 teelusikallinen ruokasoodaa
Lehti hyvää ruohoa tai minttua
