2. TUORE, VIILEÄ LAKANA
Jotta hiki voi tehdä tehtävänsä eli jäähdyttää kehoa, sen on päästävä haihtumaan. Tuuletin tekee hyvää työtä. Toinen erittäin tehokas temppu on ottaa sängyn alin lakana, laittaa se muovipussiin ja laittaa se jääkaappiin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jäähdytetyn lakanan avulla voit tuntea erittäin miellyttävän viileyden.
3. JUO LÄMPIMIÄ JUOMIA, KYLLÄ
Mitä? Lämpimiä juomia kuumana päivänä? Kyllä, koska keholla on taipumus säädellä sisälämpötilaansa. Jos otamme käyttöön hyvin kylmää juomaa, sen reaktio on veren keskittäminen ruoansulatuskanavaan lämmön talteenottamiseksi, mikä, kuten olemme nähneet, vaikeuttaa veren kastelua ihon lähellä, mikä lisää lämmön tunnetta.
Juomalla hyvin kuumia juomia veri kerääntyy kaukaisimmille alueille ja myös lämmön tunne kasvaa….
Siksi juomaksi sopii ympäristön lämpötila. Hieman viileämpi, jos ollenkaan, mutta ei paljon viileämpi.
Samasta syystä myöskään kylmä suihku ennen nukkumaanmenoa ei ole paras ratkaisu, koska veren kapillaarit supistuvat ja pian olo on lämpimämpi kuin ennen.
