Myytti 2: Lihasmassan kasvattaminen auttaa laihtumaan
Lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin rasva. Parantaako suuremman lihasmassan kasvattaminen siis aineenvaihduntaasi vai ei? Kyllä, mutta vain vähäisessä määrin. Useimmat ihmiset, jotka harrastavat säännöllisesti liikuntaa, kasvattavat lihasta vain muutaman kilon. Se ei riitä tekemään merkittävää eroa poltettujen kalorien määrään.
Mitä voit tehdä tämän eteen?
Kun lihaksia ei käytetä, ne polttavat hyvin vähän kaloreita. Suurimman osan ajasta aivot, sydän, munuaiset, maksa ja keuhkot huolehtivat aineenvaihdunnastasi. Nosta painoja vahvistaaksesi lihaksia ja luita. Ota voimaharjoittelu osaksi liikuntaohjelmaasi. Ja jotta vältät ylimääräisten kilojen palautumisen, sinun on syötävä terveellisesti ja pieninä annoksina.
