2. מצעים קרים
על מנת שהזיעה תעשה את עבודתה בקירור הגוף, עליה להתאדות. אוהד עושה עבודה טובה. טריק יעיל מאוד הוא להוריד את המצעים מהמיטה, להכניס אותם לשקית ניילון ולהכניס למקרר שעתיים לפני השינה. הסדין הקר מאפשר לך להרגיש קרירות נעימה מאוד.
3. שתו שתייה חמה, כן
מה ה? שתייה חמה ביום חם? כן, כי הגוף נוטה לווסת את הטמפרטורה הפנימית שלו. אם נניח משקה קר מאוד, תגובתו היא ריכוז הדם במערכת העיכול לשיקום החום, מה שכפי שראינו מקשה על השקיית הדם ליד העור ובכך מגביר את תחושת החום.על ידי שתיית משקאות חמים מאוד הדם מצטבר באזורים הרחוקים ביותר ותחושת החום גם הופכת גדולה יותר ..
לכן, עבור המשקה, טמפרטורת הסביבה מתאימה.
מאותה סיבה, מקלחת קרה לפני השינה היא גם לא הפתרון הטוב ביותר, כי כלי הדם יתכווצו ובקרוב תרגישו יותר חום מבעבר.
