בחום שמשאיר אותנו מותשים, התגובה שלנו היא להתלונן במרירות. עם זאת, יש לנו הרבה אפשרויות שעומדות לרשותנו.
למרות שמזג האוויר הקיצי נמשך שלושה חודשים, החום מופיע מוקדם יותר ונעלם מאוחר יותר. אז היו מוכנים להתמודד מבלי להיעזר במיזוג אוויר יקר.
להלן כמה טריקים שיעזרו לך להסתדר עם גופך נגד גל החום.
1. לחלח היטב
גוף האדם נלחם בחום באמצעות זיעה. בימים רגילים אנו מזיעים עד שני ליטר מים. בימים חמים, עם פעילות גופנית אינטנסיבית, אנו יכולים להזיע עד 8 ליטר.
הגוף רגיש לאובדן נוזלים זה. עם גירעון של 2% בלבד מכמות המים בגוף, הביצועים הגופניים והאינטלקטואליים יורדים.
העברת החמצן למוח ולתאים בגוף מפסיקה לתפקד בצורה מיטבית, וכלי הדם הקטנים בעור מפסיקים להידרדר, כך שהם לא יכולים למלא את תפקידם הראוי בוויסות טמפרטורת הגוף.
אז אתה צריך לשתות, לשתות ולשתות, גם אם אתה לא צמא. בטמפרטורה של 30 מעלות צלזיוס עלינו לצרוך כ -4 ליטר מים מדי יום. חלק מהנוזל הזה מסופק על ידי מזון. כמו כן, עליך לשתות לפחות 2 ליטר מים, חליטות ומיצים מדוללים במים.
כידוע, מלחים מינרליים הולכים לאיבוד באמצעות זיעה. אם אתה מתאמן, שתה משקה תוצרת בית איזוטוני. אתה יכול לעשות זאת באמצעות:
2 ליטר מים
2 כפות מיץ לימון
1 כפית מלח
1 כפית סודה לשתיה
עלה מנטה
