Mýtus 2: Zvyšování svalové hmoty pomáhá hubnout
Svaly spalují více kalorií než tuk. Zlepší tedy budování většího množství svalů váš metabolismus, nebo ne? Ano, ale jen v malé míře. Většina lidí, kteří pravidelně cvičí, přibere jen několik kilogramů svalů. To nestačí na to, aby se množství spálených kalorií výrazně změnilo.
Co pro to můžete udělat?
Když se svaly nepoužívají, spalují jen velmi málo kalorií. Většinu času se o váš metabolismus stará mozek, srdce, ledviny, játra a plíce. Zvedejte činky, abyste posílili svaly a kosti. Zařaďte silový trénink jako součást cvičebního programu. A abyste se vyhnuli opětovnému nabrání nadbytečných kilogramů, musíte jíst zdravě a v malých porcích.
