3. Mrkev
Pravděpodobně vám už mnohokrát řekli, že máte jíst mrkev, protože vám zlepší zrak, ale přínosy mrkve jdou mnohem dál. Jsou plné vitaminů, včetně beta-karotenu. Tento beta karoten je vlastně zodpovědný za oranžovou barvu mrkve. Tolik pomáhá vaší pokožce, protože kůže patří mezi orgány, ve kterých se metabolizuje. Bylo také zjištěno, že doplňování beta karotenu chrání před spálením od slunce.
4. Vejce
Vejce obsahují vitamin D, který se v jiných potravinách příliš nevyskytuje. Ten podporuje zdravou pokožku a kosti. Jakkoli je slunce, které často štědře svítí, dobrým zdrojem tohoto vitaminu, mnoho lidí má vitaminu D nedostatek, zejména starší lidé. Nedostatek vitaminu D může způsobit kožní onemocnění, jako je ichtyóza, rakovina kůže a lupénka. Kožní poruchy, jako je vitiligo, sklerodermie a puchýřky, mohou být také důsledkem nedostatečného množství vitaminu D. Proto je velmi vhodné jíst vejce pro zdravě vypadající pleť.
