10 ejercicios imprescindibles para evitar el dolor de espalda

 

 




 

 

3. Levantamiento de pesas

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Levantar pesas es un ejercicio que querrás consultar con tu médico primero. No va a ser útil para todos, y podría terminar haciendo más daño que bien, especialmente si tienes un dolor agudo de espalda.

Sin embargo, si levantas pesas correctamente, no deberías lastimar tu espalda, sino más bien ayudar a aliviar cualquier dolor crónico que estés sufriendo. Averigua con tu médico si es algo que debes probar junto con otros tipos de ejercicio.

4. Estiramientos de rodilla a pecho

¿Sabías que el ejercicio puede ser algo más que algo que te hace sudar y sentirte mal? Cuando se trata de aliviar el dolor de espalda, puedes confiar en actividades como los estiramientos de rodilla a pecho para ayudarte.

Este ejercicio implica acostarte boca arriba (por lo tanto, no es difícil), con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Lleva una rodilla hacia tu pecho con tu espalda presionada contra el suelo, luego sostén esa posición. Repite con la otra pierna.




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