7. Orzechy włoskie
Orzechy włoskie to produkt obowiązkowy w menu każdej osoby, dbającej o zdrowe serce! Jeśli tylko nie macie na nie alergii – warto po nie sięgnąć. Zawierają w sobie cenne kwasy tłuszczowe.
Badanie z 2021 mówi zaś wprost – osoby jedzące często orzechy włoskie – żyją dłużej.
8. Warzywa liściaste
Ciemnozielone liściaste warzywa zawierają witaminę E oraz foliany, które pomagają utrzymać niski poziom homocysteiny.
Ten rodzaj warzyw jest kojarzony również z utrzymywaniem sprawności umysłowej w późniejszym wieku. Spróbuj wykorzystać świeże liście szpinaku do sałatki (uwaga – szpinak nie jest polecany przy kamicy nerkowej).
