Opciones saludables para picar entre horas

Cuantos más ultraprocesados comas, más antojos tendrás. Sin embargo, sé que a veces es inevitable que te entre la gula. Por eso, si elegimos bien, podremos saciar ese antojo a la vez que comemos comida real.

Chocolate negro

Del 70% en adelante y mejor sin edulcorar. Saborea 2 onzas y verás qué bueno.

Frutos secos

Naturales o tostados y sin sal añadida. Un puñado te saciará gracias a sus proteínas, fibra y grasas saludables.

Yogur natural

Puedes añadirle  fruta, frutos secos o chocolate. El queso fresco es otra opción sabrosa y saludable.

Fruta fresca

Antojo de dulce? Toma una manzana al horno con canela o un helado casero de plátano, fresas y yogur.

Aceitunas

Una taza de aceitunas es un snack muy rico y bajo en calorías, aunque pensaras que no. ¡Que no te engañen!

 

Café

Hay estudios que apuntan que el café puede aumentar la hormona de la saciedad.