3. Investujte do obuvi.
Na dovolenou si vyberte vycházkovou obuv s nízkým podpatkem, která dobře padne na nohy. Boty, které jsou v patní části ohebné, vám umožní chůzi po širokém spektru povrchů.
Na dlouhé cesty autem a vlakem a na lety je dobré mít lehkou a prostornou obuv. Mají dostatek prostoru pro pohyb prstů a stahování svalů na nohou. Otoky se mohou v průběhu dne měnit, proto jsou dobrou volbou také boty s nastavitelnými pásky.
4. Hoďte si nohy ke zdi….
Cvičení sice stimuluje krevní oběh a rozhýbává tekutiny, ale je to také svátek odpočinku! Otoky nohou zmírníte tak, že si lehnete a dáte si nohy nahoru. Nohy nechte 30 minut nahoře a pak svižným tempem ohýbejte a natahujte kotníky. Otoky lze zmírnit také masáží dolních končetin a chodidel.
