Kvaliteten på søvnen din vil også bli bedre. Studier viser at selv en overraskende kort treningsmengde, for eksempel en halv times gange, kan forhindre depresjon betydelig. Å behandle depresjon krever derimot vanligvis profesjonell hjelp, for eksempel psykoterapi eller medisiner.
2. Få en pause fra slipingen.
Når du går en tur, må du ta tankene av deg selv. I løpet av de første 15 minuttene kan du kanskje dvele ved problemene dine, men jo lenger du går, desto vanskeligere er det å slutte å ta hensyn til omgivelsene dine. Du kan finne deg selv å tråkke i en sølepytt, se en morsom hund, glemme å se på grenene til et tre.
