Anaerobní práh je tepová frekvence, při jejímž překročení se kyselina mléčná začne dostávat do svalů tak rychle, že už ji nejste schopni tak rychle odstraňovat a vyčerpání je dříve či později nevyhnutelné. Anaerobní práh je přibližně 85-90 % maximální tepové frekvence.
Stanovení limitů tepové frekvence
Jak tedy poznáte své limity tepové frekvence? Své prahové hodnoty tepové frekvence můžete určit pomocí tzv. prahových testů, které lze provádět například běháním na běžeckém pásu nebo šlapáním na kole. Intenzita testu se zvyšuje až do bodu vyčerpání a během testu se odebírají vzorky krve ke stanovení hladiny laktátu v krvi. Na základě výkonu a/nebo tempa, hladiny kyseliny mléčné a údajů o srdeční frekvenci se určí limity srdeční frekvence a prahové tempo a úsilí pro cvičení. Pokud není možné provést test, lze limity tepové frekvence určit výpočtem.
