Regler
Freestyle svømming: du kan svømme alle typer svømming og endre den midt i løpet. Når du svinger, må du berøre veggen. Etter start og sving kan du dykke opp til 15 meter.
Rygg: start, svømming og finish må gjøres på ryggen. For svinger er det tilstrekkelig å berøre veggen med føttene. På det siste slaget er det tillatt å slå på magen for en voltaisk sving. Dykking er tillatt opp til maksimalt 15 meter.
Brystststreke: du svømmer kanskje bare bryststrøk. Du kan bare legge hendene bak hoftene etter starten og slå inn det såkalte «gjennom» -slaget. Begge hender må berøre veggen under svinger og fullføre oppføringer. Albuene må ikke heve seg over vannoverflaten.
Sommerfuglslag: du svømmer kanskje bare sommerfuglslaget. Begge hender må berøre veggen under svinger og i finish. Etter start og sving kan svømmeren dykke opp til 15 meter, men kan også forbli på hans / hennes side til den første armslaget.
En svømmer vil bli diskvalifisert hvis han svømmer mot reglene. Diskvalifikasjoner skyldes ofte feil svinger eller falske starter.
Klar, sett, gå!
Starten er reisen fra plattformen til svømmetiden. Det inkluderer start, inn i vannet, glidning og overflate. Svømmere, spesielt de som svømmer korte avstander, bør finpusse alle aspekter. Starten kan være en gevinst eller et tap på flere tideler av et poeng.
Løpet starter ved startmerket. Svømmeren gjør enten en sprint eller en drift. I ryggstreken starter svømmeren fra vannet med ansiktet mot startstreken. Etter startsignalet skyver svømmeren skarpt i vannet med utstrakte armer. Kroppen er så rett som mulig.
I en sprintstart er den ene foten på forkanten av startrampen, den andre på baksiden av rampen. I utkjøringen er føttene parallelle slik at tærne kommer over kanten. I ryggstreken plasserer svømmeren grepet rundt røret på stativet, føttene side om side under vann mot enden.
Masters-svømmeren kan starte løpet enten fra startstativet, fra kanten av bassenget eller fra bassenget.
I stafettløp starter den første konkurrenten fra startmerket og resten når den forrige konkurrenten berører bassengets slutt på slutten av beinet.
START = Legg tærne over kanten og bøy deg ned med hodet mellom hendene. Ta tak i fronten av startkrakken med hendene. Stillingen er avslappet, ikke løs eller stiv. Legg vekten litt på hælene, men vær forsiktig så du ikke blir våt i vannet. Når du hører startsignalet, må du være den første til å runke hendene ned. Resten av kroppen din følger. Hopp i vannet som i et lite hull.
LANG RANGE START = Plasser fremre fot foran på startkrakken med tærne over kanten. Plasser den sterkere foten mot bakbordet slik at føttene er omtrent hoftebredde fra hverandre. Ta et godt grep på fronten av startkrakken med hendene. Plasser hodet mellom hendene. Tyngdepunktet er litt på fremre fot.
Gjør følgende etter startmerket: før hendene ned, skyv med bakfoten og deretter fremre fot. Husk en god inngang og gli i vannet. Mange svømmere slo vannet for flatt på magen.
TILBAKE = Skyv av veggen etter startsignalet med ryggen buet. Ta raskt hodet bakover og armene ut til siden eller kroppens første svømmestilling. Sikt på å komme inn i vannet som fra et lite hull.
