Ved å sette pulsgrenser, kan du gjøre treningen din mye mer meningsfull (og effektiv) når du kan trene ønsket attributt. Nøkkelen er å bestemme din maksimale hjertefrekvens, aerobe terskel og anaerob terskel. Maksimal hjerterytme er ganske enkelt den høyeste hjerterytmen som kan oppnås under maksimal anstrengelse.
Den aerobe terskelen er hjerterytmen som melkesyre begynner å danne seg i musklene, men kan fremdeles brennes av. Den aerobe terskelen er mindre enn 70% av den maksimale hjerterytmen (en beregning av hjerterytmen er gitt senere i denne artikkelen).
