Tärppi 2: Eläinproteiini on ihmiselle täysipainoisinta, mutta käytännössä suuri osa proteiineista voidaan hankkia kasvisruuasta. Eläinproteiinit kuten muna, liha, kala ja maitovalmisteet sisältävät ravitsemuksellisesti täysarvoista proteiinia, jonka aminohappovalikoima vastaa ihmisen tarvetta.
Tärppi 3: Liikunta on yksinään heikkotehoinen kilojen pudottaja. Jos haluaa laihduttaa enemmän, tarvitaan muutoksia ruokavaliossa.
Tärppi 4: Askelmittarilla mitaten liikuntamäärä painonhallinnassa on minimissään 7000-8000 askelta päivässä. Laihduttamisen jälkeisessä painonhallinnassa on syytä pyrkiä yli 10 000 askeleeseen päivässä.
