Säännöt
Vapaauinti: saat uida mitä tahansa uintilajia ja vaihtaa sitä kesken matkaa. Käännöksissä pitää koskea seinään. Lähdön ja käännöksen jälkeen saa sukeltaa korkeintaan 15 metriä.
Selkäuinti: Lähtö, uinti ja tulo maaliin on tehtävä selällään. Käännöksissä riittää, kun seinää koskee jaloilla. Viimeisellä vedolla saa kääntyä vatsalleen volttikäännöstä varten. Sukeltaa saa korkeintaan 15 metriä.
Rintauinti: Saat uida vain rintauintia. Kädet saa viedä lantion taakse vain lähdön ja käännöksen jälkeen niin kutsutussa läpivedossa. Molempien käsien on koskettava seinää käännöksissä ja maaliintulossa. Kyynärpäät eivät saa nousta vedenpinnan yläpuolelle.
Perhosuinti: Saat uida vain perhosuintia. Käännöksissä ja maalissa seinää pitää koskettaa molemmilla käsillä. Lähdön ja käännöksen jälkeen saa sukeltaa korkeintaan 15 metriä, mutta uimari saa olla myös kyljellään ensimmäiseen käsivetoon saakka.
Uimari hylätään, mikäli hän ui sääntöjen vastaisesti. Hylkäykset johtuvat usein väärin tehdyistä käännöksistä tai vilppilähdöistä.
Valmiina, paikoillanne, startti!
Startti on matka korokkeelta uinnin aloittamiseen. Se sisältää lähdön, veteen menon, liun ja pintaan nousun. Erityisesti lyhyiden matkojen uimareiden kannattaa hioa kaikkia osa-alueita. Startilla voi voittaa tai hävitä useita kymmenyksiä.
Kilpailu alkaa lähtömerkistä. Uimari tekee joko pikajuoksu- tai otelähdön. Selkäuinnissa lähdetään liikkeelle vedestä kasvot kohti lähtötelinettä. Uimari ponnistaa lähtösignaalin jälkeen terävästi veteen kädet ojennettuina. Vartalo on mahdollisimman suora.
Pikajuoksulähdössä toinen jalka on lähtökorokkeen etureunalla, toinen takalaudalla. Otelähdössä jalat ovat rinnakkain niin, että varpaat tulevat reunan yli. Selkäuintilähdössä uimari asettaa otteensa telineessä olevan putken ympärille, jalat vierekkäin veden alla päätyä vasten.
Masters-uimari saa startata kisaan joko lähtötelineeltä, altaan reunalta tai altaasta.
Viestiuinneissa ensimmäinen kisaaja lähtee lähtömerkistä ja loput sitten, kun edeltäjä koskee oman osuutensa lopuksi allaspäätyyn.
OTELÄHTÖ = Laita varpaat reunan yli ja kumarru alaspäin niin, että pää on käsien välissä. Ota käsillä kiinni starttijakkaran etuosasta. Asento on rento, ei löysä eikä jäykkä. Laita paino hieman päkiöille, mutta varo ettet molskahda veteen. Starttimerkin kuultuasi nykäise kädet ensimmäisenä alas. Muu kroppa seuraa perässä. Hyppää veteen kuin pieneen koloon.
PIKAJUOKSULÄHTÖ = Aseta etummainen jalka starttijakkaran etuosaan siten, että varpaat ovat yli reunan. Pistä vahvempi jalka vasten takalautaa niin, että jalat ovat noin lantion leveydellä. Ota käsillä jämäkkä ote starttijakkaran etuosasta. Pistä pää käsien väliin. Painopiste on hieman etujalalla.
Lähtömerkin jälkeen toimi näin: vie kädet alas, ponnista ensin takajalalla ja seuraavaksi etujalalla. Muista hyvä veteen meno ja liuku. Moni uimari osuu veteen liian mahallaan.
SELKÄUINTI = Ponnista seinästä lähtömerkin jälkeen selkä kaarella. Vie pää nopeasti taakse ja kädet sivukautta tai vartalonmyötäisesti uintiasentoon. Pyri menemään veteen kuin pienestä reiästä.
