Katso artikkelin lopusta löytyvät kolme erilaista harjoitusta!
Keho ja mieli kuuluvat yhteen. Olet sitten kunto- tai kilpauimari, mielen vahvistamisesta on sinulle hyötyä.
Uintitaitojen oppiminen ja kehittäminen edellyttävät sitä, että ajatuksesi eli mielesi ovat mukana harjoittelussa. Henkisessä kuntoilussa on kyse ajatus- ja tunnemallien käsittelystä ja hallinnasta. Se täydentää fyysistä harjoittelua ja auttaa pärjäämään kisatilanteissa.
Hyväksi uimariksi kehittyminen vaatii pitkäjänteisyyttä ja aikaa, mutta omaan asenteeseen ja ajatteluun pystyt vaikuttamaan heti.
Muista myönteinen itsepuhe
Et opi uutta tai saavuta hyvää suoritusta jännittämisellä ja yliyrittämisellä. Epävarmuus, stressi ja jännitys tuntuvat kaikki kehossamme.
Kaikki stressi ei ole haitallista. Hyvä stressi auttaa meitä pysymään käynnissä ja lataa meidät kisasuorituksiin. Jos latausta ei ole, suorituksesta ei tule paras mahdollinen. Haitallisessa stressissä elimistö on jatkuvassa valmiustilassa. Laukaisijana voi olla esimerkiksi pitkään jatkunut kuormitus tai muu ulkoinen tapahtuma. Paineen tunteen aiheuttavat kuitenkin omat ajatuksemme.
