Kasvikset, hedelmät, marjat
Kasviksia esimerkiksi kurkku, tomaatti, salaatti, sipuli
Hedelmiä esimerkiksi banaani (hyvä välipala pikkunälkään), avocado, omena, mandariini
Marjoja esimerkiksi mansikka, mustikka, puolukka, tyrni
Kasviksia, hedelmiä ja marjoja on hyvä löytyä aina useampi kilo hedelmäkorista, jääkaapista ja pakkasesta. Meillä kaikillahan häviää niitä keittiöstä puolen kilon päivätahdilla, eikö niin?
Maitotuotteet
Vesi toimii ruokajuomana, mutta monille maistuu myös maito tai piimä. Maustamattomaan jugurttiin voi lisätä esimerkiksi hunajaa, marjoja tai hedelmiä ja syödä väli- tai iltapalana. Rahkasta saa proteiineja ja yhtä lailla hyvää proteiininlähdettä, raejuustoa, voi käyttää lisukkeena tai ruuanvalmistuksessa. Juustoa leivän päälle ja vähärasvaista ruokakermaa ruuanvalmistusta ajatellen.
