Hyvin nukutun yön jälkeen kaikki sujuu paremmin! Uniongelmien välttämiseksi pyrin pitämään rytmini hyvin säännöllisenä: vaikka minulla ei olisi töitä jonain aamuna, herään silti viimeistään 7-7.30. Viikonloppuisin pyrin menemään ajoissa nukkumaan ja nukun aamulla niin pitkään kuin unta riittää.
2. Säännöllinen ruokailu. Minulla jää hyvin, hyvin harvoin jokin ateria päivän aikana väliin. Minulla on todella harvoin niin kiire, etten ehtisi syömään aamulla aamupalaa tai lounasta töissä. Jos tiedän, että päivästä tulee kiireinen, suunnittelen syömiset etukäteen tai otan mukaan eväät. Nälkäisenä järki ei luista töissä eikä lounaan skippaamisen jälkeen treeneistäkään tule yhtään mitään. Lisäksi mahani voi paremmin, kun syön säännöllisesti! Viikonloput ovat tässäkin asiassa poikkeus – silloin saatan syödä vain yhden lämpimän aterian päivässä.
