Kolmas osa, joka päivä saada tarpeeksi unta
American Sleep Foundationin tutkimuksen mukaan 18-64-vuotiaat aikuiset eivät nuku alle 6 tuntia päivässä, nukkua 7-9 tuntia päivässä on sopivin. Älä nuku yli 10 tuntia päivässä, vain väsyneempi nukkua, ei ole hyväksi terveydelle.
(Suositeltu lukeminen: Nukutko yli 8 tuntia päivässä? Asiantuntijat sanovat nukkua niin paljon todennäköisemmin kuolla aikaisin, nukkua hyvä uni kaksinkertainen nukkua hyvässä hengessä, Hua Tuo opettaa sinulle neljä käskyä, nukkua tarpeeksi ei ole helppo vanha).
Neljäs osa, älä istu paikallasi
Istuminen tuo kielteisiä vaikutuksia jalkalihasten rappeutuminen, verenpaine, äkillinen lasku korkean tiheyden kolesterolipitoisuus, Yhdysvaltain Columbian yliopiston tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka jatkavat istua yli 90 minuuttia, kuolleisuus on kaksi kertaa suurempi kuin muut; kattavat tilastot havaitsivat, että korkein kuolleisuus ryhmässä istuu 12,5 tuntia päivässä ja istuu yli 30 minuuttia kerrallaan. Paras käytäntö on istua alas 30 minuutin kuluttua kehon pitäisi nousta ylös ja liikkua kerran.
