Liemikuutiot
On olemassa monenlaisia liemikuutioita, jotka sisältävät kananluita tai erilaisia vihanneksia. Ongelmana on, että suurin osa niiden ainesosista on kyllästetty suolalla ja keinotekoisilla aineilla. Suola on erityisen haitallista ihmisille, joilla on korkea verenpaine, diabetes tai vanhukset, joiden pitäisi yrittää olla syömättä sitä. Keittotiiliä myydään samalla tavalla ja niissä on samat ongelmat kuin liemikuutioissa. Parempi vaihtoehto on valmistaa keitto itse, lisätä siihen tuoreita tuotteita ja valvoa lisättyjä mausteita.
Juusto
Juusto on maukas ruoka, jossa on runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita, kuten kalsiumia, A-vitamiinia, B12-vitamiinia, fosforia, sinkkiä, riboflaviinia….. Tästä huolimatta monet juustot ovat kuitenkin täynnä tyydyttyneitä rasvoja, jotka lisäävät kalorimääräämme vain yhdellä. Ongelma piilee myös siinä, että käytämme juustoa mausteena tai kun sekoitamme sitä muihin runsaskalorisiin ruokiin. On tärkeää valita ne juustot, jotka sisältävät vähemmän rasvaa, ja hillitä niiden kulutusta.
