3. Porkkanat
Sinulle on varmaan monta kertaa sanottu, että syö porkkanoita, koska ne parantavat näköäsi, mutta porkkanoiden hyödyt menevät paljon pidemmälle. Ne ovat täynnä vitamiineja, muun muassa beetakaroteenia. Tämä beetakaroteeni on itse asiassa vastuussa porkkanoiden oranssista väristä. Se auttaa ihoa niin paljon, koska iho on yksi niistä elimistä, joissa se metaboloituu. Beetakaroteenilisän on myös todettu suojaavan auringonpolttamiselta.
4. Kananmunat
Kananmunat sisältävät D-vitamiinia, jota ei juuri löydy muista elintarvikkeista. Tämä edistää tervettä ihoa ja luustoa. Vaikka aurinko, joka usein paistaa runsaasti, on hyvä tämän vitamiinin lähde, monilla ihmisillä on D-vitamiinin puute, erityisesti vanhuksilla. D-vitamiinin puute voi aiheuttaa ihosairauksia, kuten iktyoosia, ihosyöpää ja psoriaasia. Ihosairaudet, kuten vitiligo, skleroderma ja rakkulat, voivat myös johtua riittämättömästä D-vitamiinista. Siksi on erittäin suositeltavaa syödä kananmunia terveen näköisen ihon saamiseksi.
