Kala
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä elimistön kyvylle luoda uusia karvatupet. Omega-3-rasvahappoja on monia lähteitä. Kuten ehkä jo tiedätkin, runsas tämän arvokkaan rasvahapon lähde on kala. Voit kuitenkin saada omega-3:a myös kasviperäisistä lähteistä, kuten pellavansiemenistä tai chiansiemenistä. Jos pidät kalasta, voit kokeilla lohta, silliä ja makrillia, joissa on runsaasti sekä omega-3- että omega-6-rasvahappoja.
Bataatit
Bataatit sekä muut oranssit vihannekset ja hedelmät, kuten porkkanat, sisältävät runsaasti beetakaroteenia. Kehosi voi muuntaa tämän väripigmentin A-vitamiiniksi, joka puolestaan on erittäin tärkeä talintuotannolle. Tämä öljymäinen aine suojaa karvatupet vaurioilta ja varmistaa, että hiuksesi ovat terveet ja vahvat. Muita runsaasti beetakaroteenia sisältäviä hedelmiä ovat vesimeloni ja aprikoosit sekä vihannekset lehtikaali ja talvikurpitsa.
