Kehomme tarvitsee erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen optimaalisesti. Nämä ravintoaineet on parasta saada ravinnosta. Jos ruokavaliosi on tasapainoinen ja sisältää hedelmiä, vihanneksia, proteiineja, kuituja ja joitakin täydennettyjä elintarvikkeita, kuten maitoa ja leipää, sinulla on todennäköisesti riittävästi kaikkea eikä sinun tarvitse olla huolissasi. Mutta ollaanpa hetki rehellisiä. Ei ole niin helppoa syödä terveellisesti. Kukapa meistä ei olisi käynyt muutamana iltana ulkona ja juonut paljon alkoholia, syönyt roskaruokaa tai ilahduttanut itseään makealla suklaalla juhlapyhien aikana? Jos olet joskus joutunut miettimään, milloin viimeksi oikeasti söit hedelmänpalasen, olisi hyvä täydentää ruokavaliota vitamiineilla. Ja me voimme auttaa sinua siinä. Alla ovat tärkeimmät tarvitsemasi ravintoaineet. Varmista, että saat niitä riittävästi ruokavaliostasi.
Beetakaroteeni on antioksidantti, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. Tarvitset A-vitamiinia pitämään immuunijärjestelmäsi vahvana, silmäsi terveenä ja ihosi virheettömänä. Sinun on laadittava itsellesi ruokavalio, jossa on runsaasti bataatin, vihreän paprikan ja porkkanan kaltaisia ruokia (vaikka tämä ei oikeastaan paranna näköäsi pimeässä, kuten jotkut luulevat).Varo silti: liiallinen beetakaroteenin nauttiminen ravintolisänä voi lisätä tiettyjen syöpien ja keuhkosairauksien riskiä, etenkin jos tupakoit. Beetakaroteenille ei ole suositeltua päivittäistä annosta, ainoastaan A-vitamiinille (3 000 IU miehille ja 2 300 IU naisille). Tämä voi vaikeuttaa ravintolisän oikean annoksen valintaa.
