7. Saksanpähkinät
Ne ovat hyvä omega-3:n lähde. Nämä rasvahapot vaikuttavat osteoblastien toimintaan ja vähentävät siten murtumien riskiä.
Pieni määrä saksanpähkinöitä päivässä, joko sellaisenaan tai liottamalla ne ensin, voi tehdä niistä helpommin sulavia. Kuva tulos saksanpähkinöistä
8.Ne ovat erittäin ravitsevia. Syö niitä kaksi kertaa päivässä, esimerkiksi herkullista Medjoul-lajiketta, joka tarjoaa mineraaleja, proteiinia ja vitamiineja, jotka voivat edistää luukudoksen muodostumista ja ihmiskehon normaalia toimintaa. Ne ovat myös valmiita tyydyttämään makeisten kysynnän.
Ottamalla 2-3 kapselia päivässä voi ehkäistä osteoporoosia.
