Vatsalihakset 2 sarjaa 20 toistoa
Jos haluat harjoitella tätä harjoitusta kotona, sinun on käytettävä penkkiä tai tuolia, tuettava toista polvea ja tehtävä punnerruksia toisella kädellä samalla kun nostat painoja. Tämä on yksinkertaisin soutuharjoitus, mutta on monia muitakin, joita voit oppia ajan myötä.
Siirry seuraavaan harjoitukseen!
Venyttely
Tämä on yksi tärkeimmistä osista. Suosittelemme tätä venyttelytaulukkoa!
