8 harjoitusta, jotka sinun pitäisi tehdä ennen kesää




Resultado de imagen de ejercicio abdominales
Odotettuun kesään ja kiireeseen päästä kuntoon on jäljellä muutama kuukausi. Näinä kuukausina emme ole käsitelleet sitä paljon tai nähneet tarvittavia ponnisteluja. Se tapahtuu meille!
Siksi olemme koonneet yhteen kokoelman harjoituksia, joita voit tehdä kotona ja jotka auttavat sinua laihtumaan ja pääsemään kuntoon.
Ennen kuin aloitat, on tärkeää muistaa, että liikunta on …
Kuinka paljon tarvitset liikuntaa?
Johdonmukaisuus on tärkeää, joten optimaalisten tulosten saavuttamiseksi suosittelemme, että harjoittelet vähintään 3 päivänä viikossa tunnin ajan (vähintään) joka harjoitus. Ja kiinnitä huomiota terveelliseen ruokavalioon.
Tässä on kokoelma harjoituksia painonpudotukseen






Kyykyt 3 sarjaa 10 toistoa
Seiso jalat suorina hartioiden suuntaisesti, aloita lantion laskeminen ikään kuin olisit aikeissa istua tuolille. Kun taivutat polvea, reiden pitäisi olla samansuuntainen maanpinnan kanssa. Lopulta voit suorittaa harjoituksen pitämällä painot kädet rintakehän edessä.
Siirry seuraavaan harjoitukseen!