Sivuttaiset työntöliikkeet 3 sarjaa 15 toistoa.
Pysy suorana ja nosta molemmat käsivarret paino kummassakin kädessä. Jos sinulla ei ole käsipainoja, jotkut pullot, pussit tai muut painot riittävät.
Siirry seuraavaan harjoitukseen!
Rema 2 sarjaa 15 toistoa
Jos haluat harjoitella tätä harjoitusta kotona, sinun on käytettävä penkkiä tai tuolia, tuettava toinen polvi ja tehtävä punnerruksia toisella kädellä samalla kun nostat painoja. Tämä on yksinkertaisin soutuharjoitus, mutta on monia muitakin, jotka voit oppia ajan myötä.
