Toinen syy siihen, miksi kuidut ovat niin tärkeitä ruokavaliossasi, on se, että ne voivat ehkäistä ummetusta. Ratkaisu tähän ongelmaan ovat liukenemattomat kauraleseet, jotka ovat viljan uloin kerros. Kauraleseet lisäävät ulosteen tilavuutta ja pidättävät juuri sen verran vettä, että ulosteen kulku on helppoa. Suoliston toiminnan säätely ruokavaliomenetelmin on aina parempi vaihtoehto kuin keinotekoisten lääkkeiden käyttö, joilla voi olla sivuvaikutuksia. Jos aloitat kauraleseiden lisäämisen ruokavalioosi, tee se vähitellen. Kehon sopeutuminen vie aikaa. Jos aloitat liian nopeasti, saatat pahentaa ummetusta, jota yrität ratkaista.
Hyötyjä voi saada muillakin tavoin kuin syömällä. Oletko koskaan huomannut, kuinka monet ihonhoitotuotteet sisältävät kaurahiutaleita? Syynä on se, että hienoksi jauhettu tai kolloidinen kaura vähentää ihon tulehdusta, ärsytystä ja kutinaa. On olemassa monia kotitekoisten kauranaamioiden reseptejä, joihin lisätään muita ainesosia, kuten hunajaa, munankeltuaista, jogurttia tai kookosöljyä. Konkreettinen menettely riippuu odotuksistasi. Jos haluat varmistaa kuorinnan, kaurahiutaleet kannattaa jättää kokonaisina. Jos haluat lievittää ekseeman tai muun ihoärsytyksen oireita, jauhettu kaura voi olla parempi vaihtoehto.
